『体重が増えない方必見』体重の増やし方を勉強しました！

どうもネロです。

今回は体重の増やし方を勉強したのでメモ書き程度にかいていきます！

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■用語

GI,インスリン

炭水化物を食べたら血圧が上がりますが、上がったものを下げるためにはインスリンと言う成分が脳から分泌されるみたいです！

インスリンは筋肉や脂肪に栄養を送る働きがあるので太りたい方は多く分泌させる事が必要になるのですが、ココでGIというモノが出てきます！

炭水化物には、低GI 中GI 高GIと　インスリンを出す量が違うものがあります！

例えば、白米は高GIの食品でよく白米を食べると太ると言いますがこれはインスリンが多く分泌される為太るということですね。

逆に痩せたい方は低GIの食品、蕎麦や玄米といったものがよいとされています！

痩せたい方も太りたい方もしっかり学んで実行すれば理想の体型になれると思います！